Консерваланган Соя буурчак - бул маңдай даамдуу жана таасирдүү тамактануу профили менен тамагыңыз менен тамактануу менен тамактануу сезимин көтөрө турган укмуштуу каргышка. Белок, була жана маанилүү витаминдер менен толкундалып, бул буурчак ыңгайлуу эмес, укмуштай ар тараптуу эмес. Сиз тажрыйбалуу ашпозчу же үйдөгү ашпозчу же үйдөгү ашпозчу болосузбу
1 Жөнөкөй жылытуу: Тез оңдоо
Консерваланган Соя төө буурчакынан ырахат алуунун эң оңой жолдору. Ашыкча натрийди алып салуу үчүн төө буурчакты төгүп, чайкаңыз, андан кийин аларды бир казыктын үстүнөн жылуулукка салыңыз. Зайтун майын, бир чымчым тузду, сүйүктүү жыпар жыттуу заттар, сарымсак порошок, зирем, же ышталган паприка кошуңуз. Кээде жылытмайынча, сейрек кездешет, жана сиз тез тамактануу же белок-пальтага салынган салаттар жана дан эгиндеринин идиштеринен тышкары, белок менен толтурулган кошулган.
2. Sautéing: Даам жана текстураны кошуу
САУТТОРУН САУТТАР СОЯ БЕДЕРИ өзүлөрүнүн даамын күчөтүп, жагымдуу текстураны кошууга болот. Ортоңку жылуулуктун үстүнөн скважиналга май куюлган мунайды жылытуу менен баштаңыз. Майдаланган пиязды, коңгуроо калемпирди же сиз колуңузда болгон ар бир жашылчалар кошуңуз. Алар жумшарып кеткенден кийин, кургатылган Soya буурчакты жана саут бөлмөсүн 5-7 мүнөткө жакын кошуңуз. Бул ыкма буурчакты жылытпайт, бирок аларга башка ингредиенттердин даамдарын сиңирип, такоздорду, ороп-зоок же дан эгиндеринин даамдуу толтуруусуна мүмкүнчүлүк берет.
3. Шорпокторго жана Студенге
Консерваланган Соя буурчактары - бул шорполорго жана буурчак үчүн эң сонун кошумча, белоктун эң бийиктиги. Акыркы 10-15 мүнөт ичиндеги эң сүйүктүү шорпо рецептине кургатылган буурчакты кошуңуз. Алар жашылча, помидор же ал тургай карриге негизделген шорпо менен таң калыштуу. Бул ыкма идишти байытпайт, ошондой эле жайлуу кечки тамак үчүн эң сонун нерселерди толтурат.
4. Нан бышыруу: Өзгөчө бурулуш
Ар кандай нерсени байкап көрүүнү көздөп, консерваланган Соя төө буурчакты бышырылган буюмдарга камтыганын карап көрөлү. Буурчакты тазалап, аларды бир аз майдын кээ бир майы үчүн алмаштыргыч катары алмаштырыңыз. Бул ным кошот, бирок протеиндин мазмунун даамын татып көрбөстөн, бир аз ден-соолукту чыңдайт.
5. Чөгүп, жайылтуу
Консервацияланган SOYA төө буурчакты даамдуу же жайылтууга айландырды. Төө буурчакты Тахини, лимон ширеси, сарымсак жана зайтун майы, азык-түлүк, аш болумдуу шумдук альтернатива үчүн зайтун майы бар. Ага Pita чиптери, жаңы жашылчалар менен кызмат кылыңыз же аны бутерброддорго жайылтуу катары колдонуңуз. Бул ыкма көңүл ачуу үчүн, же ден-соолукка пайдалуу тамак-аш катары мыкты.
6. Салаттар: Белок-жыйналган кошумча
Консерваланган Соя буурчактары оңой протеиндин жогорулашы үчүн салаттарга оңой эле ыргытылышы мүмкүн. Аларды жаңы чөптөр, алча помидор, бадыраң жана жеңил винаигретте айкалыштырыңыз. Ошондой эле сиз аларды кокоа же фарро сыяктуу дан салатына кошсоңуз болот, анткени тамак даярдоо үчүн кемчиликсиз тамак-ашка жана аш болумдуу тамак үчүн.
Корутунду
Консерваланган Соя буурчактары ар тараптуу тамак-аш методдорунда колдонула турган ар тараптуу ингредиент, аларды каалаган ашканада болушу керек. Жөнөкөй жылытуудан чыгармачылык бышыруу үчүн, бул буурчак азык заттарды берүүдө тамактарды өркүндөтөт. Ошентип, кийинки жолу идиш-аяктарыңыздан тез жана ден-соолукту чыңдап, соя төө буурчакына жетип, кулинардык чыгармачылыгыңызды жаркыратыңыз!
Пост убактысы: Oct-11-2024