Консерваланган тунец - анын ыңгайлуулугу жана ар тараптары менен белгилүү болгон популярдуу ашкабак. Бирок көп адамдар таң каларлык: тунец дени сак болот? Жооп - "ооба" деп ойлогон ой-пикирлер менен.
Биринчи кезекте, консерваланган тунец - бул белоктун мыкты булагы. Бир гана кызмат 20 граммга жакын белокту камсыз кылат, бул өз протеинди ичүүнү көбөйтүүгө, ашыкча калорияларды сарптабастан көбөйтүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул аны спорттерге, бош адистерге өзгөчө жагымдуу кылат, ал эми тамак-аш варианты издейт.
Белокдон тышкары, консерваланган тунецт зарыл азык заттарына бай. Анда алардын жүрөктүн ден-соолугунун артыкчылыктары менен белгилүү болгон омега-3 май кислоталары бар. Омега-3s сезгенүүнү, кан басымын төмөндөтүүгө жана өнөктөштөрдүн ден-соолугун чыңдоого жардам берет. Андан тышкары, консерваланган тунец - витаминдердин жана минералдардын, анын ичинде Д витаминдердин жана селен жана В витаминдердин, анын бардык ден-соолугун сактоодо маанилүү ролдорду ойнойт.
Бирок, ден-соолугубузду эске алуу үчүн кандайдыр бир ой жүгүртүүлөр бар. Консерваланган тунец көп өлчөмдө зыян келтире турган сымапты, оор металлды камтышы мүмкүн. Айрыкча, кош бойлуу аялдар жана жаш балдар үчүн керектөөсүн чектөө сунушталат. Жалпысынан сымаптын деңгээли жогору, алакор же ак тунецке салыштырмалуу төмөн сымаптын деңгээли төмөн болгон жеңил тунец үчүн ыңгайлуу.
Консерваланган тунаны тандоодо калорияны азайтуу үчүн майга эмес, сууга салынган параметрлерди издеңиз. Мындан тышкары, туруктуулукту артыкчылыкка татыктуу деп эсептеген бренддерди карап чыгып, балык уулоочу практиканы колдонушат.
Сөзүнүн аягында консерваланган тунага ченеми менен керектелгенде диетаңызга кошумча ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн. Анын жогорку протеиндин мазмуну, маанилүү азыктары жана ыңгайлуулугу, сиз сымаптын деңгээлин эстегенде, аны баалуу тамак-аш тандоосу. Аш болумдуу тамак үчүн, паспорттук тамак үчүн, салаттарда, бутерброддордон ырахат алыңыз, бул тез жана даярдануу оңой.
Пост убактысы: Нов-08-2024