Ыңгайлуулугу жана тамактануусу жөнүндө сөз болгондо, консерваланган жемиштер көптөгөн үй-бүлөлөр үчүн популярдуу тандоо болуп саналат. Алар жемиштерди рационуңузга киргизүүнүн тез жана оңой жолун сунуштайт, бирок бардык консерваланган жемиштер бирдей эмес. Демек, ден соолукка пайдалуу консерваланган жемиштер кайсылар? Көп учурда биринчи орунга чыккан атаандаштардын бири - консерваланган шабдалы.
Консерваланган сары шабдалы даамдуу гана эмес, ошондой эле керектүү азыктарга бай. Алар А жана С витаминдеринин эң сонун булагы, алар дени сак теринин, көрүүнүн жана иммундук функциянын иштеши үчүн зарыл. Шабдалылардын ачык сары түсү организмдеги кычкылдануу стрессине каршы күрөшүүгө жардам берген антиоксиданттын бир түрү болгон каротиноиддердин бар экенин көрсөтүп турат.
Консерваланган шабдалылардын эң сонун жактарынын бири жегенге ыңгайлуу. Алар алдын ала тазаланган жана кесилген, салаттардан тартып десерттерге чейин оңой кошумча болуп келет. Мындан тышкары, алар ар дайым бул аш болумдуу жемиштен ырахат ала аласыз камсыз кылуу, кандай мезгил болбосун, жыл бою ырахат алат.
Консерваланган сары шабдалыларды тандоодо сөзсүз түрдө ингредиенттерге көңүл буруңуз. Сироптун ордуна суу же шире куюлган сортторду тандаңыз, бул ашыкча кантты жана калорияларды кошо алат. Бул тандоо ден соолукка пайдасын гана арттырбастан, кошумча кошулмаларсыз жемиштин табигый таттуулугунан ырахат алууга мүмкүндүк берет.
Диеталык клетчаткага келсек, консерваланган сары шабдалы тамак сиңирүүгө жардам берген жана ичегилердин ден соолугун сактап турган диеталык клетчаткага бай. Диетага клетчаткага бай тамак-аштарды кошуу да адамдарды ток сезип, салмакты көзөмөлдөөнү жеңилдетет.
Жыйынтыктап айтканда, базарда консерваланган жемиштер көп болсо да, консерваланган шабдалы ден соолукка пайдалуу варианттардын бири. Алардын тамактануу профили, ыңгайлуулугу жана ар тараптуулугу аларды тең салмактуу диетага сонун кошумча кылат. Андыктан кийинки жолу сиз тез жана пайдалуу закуска издеп жатсаңыз, шабдалыдан бир банка терип көрүңүз!
Посттун убактысы: 2025-жылдын 10-февралына чейин